1. Ostrożność z wodą
Pij wyłącznie wodę butelkowaną
: Upewnij się, że butelka jest fabrycznie zamknięta przed otwarciem. Unikaj lodu w napojach, ponieważ może być wykonany z nieprzegotowanej wody.
Unikaj wody z kranu
: Nawet do mycia zębów używaj wody butelkowanej.
2. Bezpieczne jedzenie
Unikaj surowych produktów
: Jedz tylko dobrze ugotowane, pieczone lub smażone potrawy. Unikaj surowych warzyw, sałatek i owoców, których nie możesz obrać samodzielnie.
Unikaj ulicznych sprzedawców żywności
: Jedzenie z ulicznych straganów może być bardziej narażone na skażenie.
Unikaj nabiału
: Niektóre produkty mleczne mogą być niewłaściwie przechowywane i stanowić źródło infekcji.
3. Higiena
Myj ręce regularnie
: Używaj mydła i wody, a jeśli nie są dostępne, stosuj środki dezynfekujące na bazie alkoholu.
Unikaj dotykania twarzy
: Szczególnie ust, nosa i oczu, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia bakterii.
4. Profilaktyczne leki
Probiotyki
: Przyjmowanie probiotyków przed i w trakcie podróży może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Leki na receptę
: W niektórych przypadkach lekarz może przepisać antybiotyki do zabrania na wypadek biegunki podróżnych.
5. Wybór restauracji
Jedz w renomowanych miejscach
: Wybieraj restauracje, które są polecane przez przewodniki turystyczne lub mają dobre opinie.
6. Czujność przy zakupach
Sprawdź opakowania
: Upewnij się, że żywność i napoje są dobrze zapakowane i nieuszkodzone.
Co robić, jeśli wystąpi biegunka podróżnych:
Nawodnienie
Pij dużo płynów
: Woda, buliony, a także doustne roztwory nawadniające, które można kupić w aptekach, są najlepsze.
Elektrolity
: Używaj roztworów nawadniających, które uzupełnią utracone elektrolity.
Leki bez recepty
Loperamid (Imodium)
: Może pomóc w zmniejszeniu biegunki, ale nie jest zalecany w przypadku krwawych stolców lub wysokiej gorączki.
Bizmut subsalicylowy (Pepto-Bismol)
: Może złagodzić objawy, ale skonsultuj się z lekarzem przed jego użyciem, zwłaszcza jeśli masz alergię na aspirynę.
Unikanie pewnych pokarmów
Unikaj ciężkostrawnych potraw
: Takich jak tłuste, pikantne i mleczne produkty, które mogą zaostrzyć objawy.
Konsultacja z lekarzem
Jeśli objawy się utrzymują
: Jeśli biegunka trwa dłużej niż 2-3 dni, towarzyszy jej wysoka gorączka, krwawienie lub silne bóle brzucha, skonsultuj się z lekarzem lub umów e-konsultację z naszym specjalistą. Może być konieczne zastosowanie antybiotyków lub innych specjalistycznych leków.
Przestrzeganie tych wskazówek może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na biegunkę podróżnych i zapewnić bardziej komfortowy pobyt w podróży.