Strona główna / Artykuły

Jak wzmocnić paznokcie?

Autor artykułu: Telemedika

Potrzebujesz pomocy?

Umów wizytę

Jak wzmocnić paznokcie?

Autor artykułu: Telemedika

Potrzebujesz pomocy?

Wzmacnianie paznokci wymaga holistycznego podejścia, obejmującego zarówno odpowiednią pielęgnację, jak i zrównoważoną dietę. Oto kilka skutecznych sposobów na poprawę kondycji paznokci:

Dieta


  1. Białko:

    Paznokcie są zbudowane głównie z keratyny, białka. Spożywanie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, jajka, rośliny strączkowe) jest kluczowe.


  2. Biotyna:

    Witamina B7, znana jako biotyna, może wspomagać wzrost paznokci. Znajdziesz ją w jajkach, orzechach, nasionach, awokado i batatach.


  3. Cynk:

    Niezbędny dla zdrowych paznokci. Można go znaleźć w mięsie, owocach morza, nasionach i orzechach.


  4. Żelazo:

    Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwości paznokci. Wzbogacaj dietę w czerwone mięso, szpinak, soczewicę i quinoa.


  5. Wapń i Witamina D:

    Wapń wspiera strukturę paznokci, a witamina D pomaga w jego wchłanianiu. Nabiał, ryby i nasłonecznienie mogą pomóc.


Pielęgnacja


  1. Nawilżanie:

    Regularnie nawilżaj skórki i paznokcie. Możesz użyć olejku arganowego, kokosowego czy oliwy z oliwek.


  2. Unikanie szkodliwych substancji:

    Ogranicz używanie acetonowych zmywaczy do paznokci i chemicznych środków czystości bez rękawiczek.


  3. Ochrona paznokci:

    Noś rękawiczki podczas prac domowych, aby chronić paznokcie przed detergentami i wilgocią.


  4. Unikanie przedłużonych kontaktów z wodą:

    Nadmierne moczenie paznokci może prowadzić do ich osłabienia.


  5. Regularne przycinanie:

    Regularne skracanie paznokci zmniejsza ryzyko ich łamania i rozdwajania.


Suplementacja


Jeśli Twoja dieta nie dostarcza wystarczającej ilości witamin i minerałów, rozważ suplementy, takie jak:


  • Biotyna

  • Kompleks witamin B

  • Cynk

  • Witamina E

  • Kolagen


Inne porady


  1. Unikaj obgryzania paznokci:

    Jest to szkodliwe i może prowadzić do infekcji.


  2. Stosowanie odżywek:

    Używaj odżywek wzmacniających paznokcie dostępnych w drogeriach.


  3. Manicure japoński:

    Naturalna metoda wzmacniania paznokci, która polega na wcieraniu specjalnej pasty i pudru w płytkę paznokcia.


Kombinacja tych metod powinna przynieść widoczne efekty wzmocnienia paznokci. Pamiętaj, że zmiany mogą zająć trochę czasu, więc cierpliwość i regularność są kluczowe. Jeżeli potrzebujesz konsultacji z lekarzem umów e-wizytę.

Dalej masz pytania? Skorzystaj z porady naszego lekarza.

Skontaktuj się z lekarzem Skontaktuj się z lekarzem