Dieta
Białko:
Paznokcie są zbudowane głównie z keratyny, białka. Spożywanie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, jajka, rośliny strączkowe) jest kluczowe.
Biotyna:
Witamina B7, znana jako biotyna, może wspomagać wzrost paznokci. Znajdziesz ją w jajkach, orzechach, nasionach, awokado i batatach.
Cynk:
Niezbędny dla zdrowych paznokci. Można go znaleźć w mięsie, owocach morza, nasionach i orzechach.
Żelazo:
Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwości paznokci. Wzbogacaj dietę w czerwone mięso, szpinak, soczewicę i quinoa.
Wapń i Witamina D:
Wapń wspiera strukturę paznokci, a witamina D pomaga w jego wchłanianiu. Nabiał, ryby i nasłonecznienie mogą pomóc.
Pielęgnacja
Nawilżanie:
Regularnie nawilżaj skórki i paznokcie. Możesz użyć olejku arganowego, kokosowego czy oliwy z oliwek.
Unikanie szkodliwych substancji:
Ogranicz używanie acetonowych zmywaczy do paznokci i chemicznych środków czystości bez rękawiczek.
Ochrona paznokci:
Noś rękawiczki podczas prac domowych, aby chronić paznokcie przed detergentami i wilgocią.
Unikanie przedłużonych kontaktów z wodą:
Nadmierne moczenie paznokci może prowadzić do ich osłabienia.
Regularne przycinanie:
Regularne skracanie paznokci zmniejsza ryzyko ich łamania i rozdwajania.
Suplementacja
Jeśli Twoja dieta nie dostarcza wystarczającej ilości witamin i minerałów, rozważ suplementy, takie jak:
Biotyna
Kompleks witamin B
Cynk
Witamina E
Kolagen
Inne porady
Unikaj obgryzania paznokci:
Jest to szkodliwe i może prowadzić do infekcji.
Stosowanie odżywek:
Używaj odżywek wzmacniających paznokcie dostępnych w drogeriach.
Manicure japoński:
Naturalna metoda wzmacniania paznokci, która polega na wcieraniu specjalnej pasty i pudru w płytkę paznokcia.
Kombinacja tych metod powinna przynieść widoczne efekty wzmocnienia paznokci. Pamiętaj, że zmiany mogą zająć trochę czasu, więc cierpliwość i regularność są kluczowe. Jeżeli potrzebujesz konsultacji z lekarzem umów e-wizytę.