Jak budować odporność?

Kie­dy ist­nie­je ryzy­ko osła­bie­nia odpor­no­ści, np. ze wzglę­du na pogo­dę, a przede wszyst­kim nie­bi­lan­so­wa­ną die­tę, war­to roz­wa­żyć sto­so­wa­nie suple­men­tu die­ty, któ­re­go skład­ni­ki dadzą real­ne wspar­cie dla pra­wi­dło­we­go dzia­ła­nia ukła­du odpor­no­ścio­we­go.

Suple­menty die­ty zawie­rają cen­ne skład­ni­ki, któ­re poma­ga­ją ukła­do­wi odpor­no­ścio­we­mu pra­wi­dło­wo dzia­łać, aby sku­tecz­nie chro­nił nas przed pato­ge­na­mi:

Lak­to­fe­ry­na – regu­lu­je dzia­ła­nie ukła­du odpor­no­ścio­we­go, aby efek­tyw­niej chro­nił nas przed bak­te­ria­mi, wiru­sa­mi a nawet grzy­ba­mi. W przy­pad­ku wiru­sów dowie­dzio­no, że utrud­nia ich wnik­nię­cie do komó­rek. Peł­ni też waż­ną rolę w pro­fi­lak­ty­ce ane­mii – zwięk­sza wchła­nia­nie żela­za dostar­cza­ne­go z die­ty, a jed­no­cze­śnie ogra­ni­cza jego dostęp­ność dla bak­te­rii o poten­cja­le cho­ro­bo­twór­czym.

Wita­mi­na C – Peł­ni wie­le róż­nych funk­cji w naszym orga­ni­zmie. Naj­czę­ściej i słusz­nie zna­na z korzyst­ne­go wpły­wu na odpor­ność. Dodat­ko­wo jest anty­ok­sy­dan­tem czy­li poprzez neu­tra­li­zo­wa­nie wol­nych rod­ni­ków tle­no­wych wyci­sza wie­le cho­ro­bo­twór­czych pro­ce­sów, szcze­gól­nie sta­nów zapal­nych.

Bio­fla­wo­no­idy- to też prze­ciw­u­tle­nia­cze a dodat­ko­wo wspo­ma­ga­ją wchła­nia­nie wita­mi­ny C. Sub­stan­cje prze­ciw­u­tle­nia­ją­ce zapo­bie­ga­ją powsta­wa­niu sta­nów zapal­nych, któ­re są począt­kiem wie­lu cho­rób orga­ni­zmu — od zwy­kłe­go prze­zię­bie­nia po cukrzy­cę.

Wita­mi­na D – nie­gdyś koja­rzo­na głów­nie z regu­la­cją wchła­nia­nia wap­nia, obec­nie okre­śla­na mia­nem pro­hor­mo­nu. Wita­mi­na D jest nie­zbęd­na do pra­wi­dło­we­go dzia­ła­nia ukła­du odpor­no­ścio­we­go. Wpły­wa na swo­istą (naby­tą) i nie­swo­istą (wro­dzo­ną) odpo­wiedź ukła­du immu­no­lo­gicz­ne­go. Nie­do­bo­ry wita­mi­ny D skut­ku­ją m. in. więk­szą podat­no­ścią na róż­ne­go typu infek­cje czy zwięk­szo­nym ryzy­kiem scho­rzeń auto­im­mu­no­lo­gicz­nych.

Cynk i Selen To sil­ne prze­ciw­u­tle­nia­cze, mają­ce ogrom­ne zna­cze­nie dla naszej odpor­no­ści tak­że ze wzglę­du na wyci­sza­nie stre­su oksy­da­cyj­ne­go — wro­ga dla każ­dej komór­ki nasze­go orga­ni­zmu. Selen wpły­wa na pra­wi­dło­we funk­cjo­no­wa­nie lim­fo­cy­tów T, komó­rek NK (Natu­ral Kil­lers) mono­cy­tów, co ma zna­cze­nie dla róż­nych pro­ce­sów odpor­no­ścio­wych. Cynk zaś jest istot­ny dla regu­la­cji dzia­ła­nia wie­lu enzy­mów, co tak­że prze­kła­da się na to jak nasz układ odpor­no­ścio­wy radzi sobie z infek­cja­mi. Kwe­stie roli pra­wi­dło­we­go odży­wie­nia orga­ni­zmu w pan­de­mii COVID-19 poru­szy­li tak­że pol­scy eks­per­ci. W Sta­no­wi­sku Komi­te­tu Nauki o Żywie­niu Czło­wie­ka Pol­skiej Aka­de­mii Nauk1 wska­za­no na pod­sta­wie ana­li­zy dostęp­nych danych nauko­wych, że nie­do­bo­ry cyn­ku, sele­nu, wita­min C lub D wystę­po­wa­ły kil­ka razy czę­ściej u pacjen­tów z cięż­kim prze­bie­giem zaka­że­nia SARS-CoV‑2 niż u osób nie­za­ka­żo­nych lub o lek­kim prze­bie­gu zaka­że­nia tym wiru­sem.

Pamię­taj­my, że budo­wa­nie odpor­no­ści to dłu­go­fa­lo­we dzia­ła­nie, któ­re trwa mie­sią­ca­mi – nasz układ immu­no­lo­gicz­ny potrze­bu­je cza­su by efek­tyw­nie wal­czyć z ata­ku­ją­cy­mi nas pato­ge­na­mi, w tym wiru­sa­mi i bak­te­ria­mi. Dla­te­go nale­ży wspie­rać odpor­ność na wcze­snym eta­pie, nie tyl­ko w przy­pad­ku roz­wi­ja­ją­cej się infek­cji. A, że zdro­wie mamy tyl­ko jed­no, więc war­to o nie dbać! Potrzebujesz konsultacji lub recepty ? Umów wizytę online.